תפריט ראשי

123 ... אחרוןאחרון
תוצאות 1 עד 20 מ 82
  1. #1
    הצטרף בתאריך
    21.05.2011
    עיר
    נתניה
    הודעות
    3,140
    BMR, RMR, בניית תפריטים וכו'.. יש אנשים שאפשר להתייעץ איתם שמבינים ?

    סטים ssttrr (תגידו לי את הניק כדי שאני יאשר)

  2. #2
    הצטרף בתאריך
    24.02.2009
    עיר
    חצור הפלילית
    הודעות
    3,165
    לא נראלי אחוייי
    דרך עיניים אדומות הכל וורד

  3. #3
    הצטרף בתאריך
    31.07.2012
    הודעות
    2,586
    נכתב במקור על ידי venomate
    BMR, RMR, בניית תפריטים וכו'.. יש אנשים שאפשר להתייעץ איתם שמבינים ?

    סטים ssttrr (תגידו לי את הניק כדי שאני יאשר)
    Eskin/ mightymax אני חושב שגם רחוני מבין בזה אבל דוד בטוח..

  4. #4
    הצטרף בתאריך
    31.07.2010
    עיר
    נתניה
    הודעות
    1,737
    שקד יקציצה חחחחחחח

    חפש בגוגל מחשבון bmr, תחשב ומה שיוצא לך תכפיל ב1.2
    תוריד מהתוצאה 500 וזה כמות הקלוריות שאתה צריך ליום.
    אל תאכל חטיפים ממתקים וכל מיני דברים עם אחוז שומן גבוה
    תאכל הרבה חלבונים - קוטג, טונה (קופסה אחת ביומיים גג בגלל כספית שזה רעיל לגוף) ביצים (רק את הלבן כי הצהוב 32% שומן ויש בו כולסטרול רע) ודגים. אל תשכח לסנן את השמן..

    אני שולט במשקל שלי כי אני יודע מה לאכול נכון ואיך להתאמן נכון (הייתי במכון ועברתי לסטריט וורקאוט כי אני לא פולגניק טחון כמוך חחחח)

    אה ואני כבר לא משחק במחשב אני נכנס לפה פעם ב..

  5. #5
    הצטרף בתאריך
    26.07.2011
    הודעות
    1,482
    אין כל כך מה לדעת.. מורידים פחמימה חלבון 2-2.2 ממשקל גוף אירובי ו 500 קלורויות מתחת לRMR
    נכתב במקור על ידי Poxdeluxe
    שמע אתה סטם חופר עם זה רוצה קונפיג טוב כך זה קונפיג כל הקונפיג

  6. #6
    הצטרף בתאריך
    04.10.2009
    עיר
    NTY
    הודעות
    7,388
    נכתב במקור על ידי FOEEE
    אין כל כך מה לדעת.. מורידים פחמימה חלבון 2-2.2 ממשקל גוף אירובי ו 500 קלורויות מתחת לRMR
    מה שהוא אמר
    MegatroN: ma nick ba steam
    awkward: idk
    MegatroN: homo
    MegatroN: lo she ani homophobe o mashu
    MegatroN: thye mi she ata
    MegatroN: ya mizdayen ba tahat

  7. #7
    הצטרף בתאריך
    15.01.2010
    הודעות
    7,394
    inuse i think

  8. #8
    הצטרף בתאריך
    08.11.2009
    הודעות
    816
    פחות שתיה מתוקה ומוצרים משמינים
    תרוץ
    bTd#
    we rise as an evil storm that was BORN TO DESTROY

  9. #9
    הצטרף בתאריך
    25.08.2011
    הודעות
    793

  10. #10
    הצטרף בתאריך
    12.08.2013
    הודעות
    339
    קנה speedhack תרוץ ברחובות תהיה חטוב

  11. #11
    הצטרף בתאריך
    11.07.2013
    עיר
    חדרה
    הודעות
    658
    חיטוב כמו שמעליי אמרו תשתדל לאכול את הביצים בלי החלבון , ואפשר אפילו להתחיל כפיפות בטן סטטים כי הרגיל פוגע בגב התחתון , תשתדל לאכול ביום 6-7 ארוחות קטנות בין השעות 10 12 2 4 6 8 ולא לאכול בלילה , הרבה ירקות ודברים בריאים ומזינים לגוף ולא חארטות חטיפים וקולה בכלל תמחק מהיום יום שלך , לישון טוב בלילה ולנסות כמה שיותר מוקדם הגוף זקוק למנוחה , אם אתה רץ תמתח את השרירים שלא תסבול מתפיסות שריר \ התכווצויות
    בהצלחה

  12. #12
    הצטרף בתאריך
    04.10.2009
    עיר
    NTY
    הודעות
    7,388
    נכתב במקור על ידי Madrid :Z
    חיטוב כמו שמעליי אמרו תשתדל לאכול את הביצים בלי החלבון , ואפשר אפילו להתחיל כפיפות בטן סטטים כי הרגיל פוגע בגב התחתון , תשתדל לאכול ביום 6-7 ארוחות קטנות בין השעות 10 12 2 4 6 8 ולא לאכול בלילה , הרבה ירקות ודברים בריאים ומזינים לגוף ולא חארטות חטיפים וקולה בכלל תמחק מהיום יום שלך , לישון טוב בלילה ולנסות כמה שיותר מוקדם הגוף זקוק למנוחה , אם אתה רץ תמתח את השרירים שלא תסבול מתפיסות שריר \ התכווצויות
    בהצלחה
    מה?
    נערך לאחרונה על ידי Gehalim; 21.11.2013 בשעה 16:42.
    MegatroN: ma nick ba steam
    awkward: idk
    MegatroN: homo
    MegatroN: lo she ani homophobe o mashu
    MegatroN: thye mi she ata
    MegatroN: ya mizdayen ba tahat

  13. #13
    הצטרף בתאריך
    26.07.2011
    הודעות
    1,482
    נכתב במקור על ידי Gehalim
    מה?
    רק זה מה? מה עם זה?
    נכתב במקור על ידי Madrid :Z
    חיטוב כמו שמעליי אמרו תשתדל לאכול את הביצים בלי החלבון ,
    וגם זה סתם שטויות..
    נכתב במקור על ידי Poxdeluxe
    שמע אתה סטם חופר עם זה רוצה קונפיג טוב כך זה קונפיג כל הקונפיג

  14. #14
    הצטרף בתאריך
    02.07.2008
    הודעות
    1,604
    אתה יותר מידי ציטר כדאי שאני יעזור לך
    סתם מה אתה רוצה לדעת תשאל במסודר בדיוק אני יענה לך...

  15. #15
    הצטרף בתאריך
    15.05.2009
    הודעות
    3,414
    כולם פה ילדודס תשאל את ithik Question man
    הוא תותח
    בלי להעליב שאמרתי ילדודס..

  16. #16
    הצטרף בתאריך
    21.07.2008
    עיר
    ב"ש
    הודעות
    4,550
    נכתב במקור על ידי fuN-SAHAR
    כולם פה ילדודס תשאל את ithik Question man
    הוא תותח
    בלי להעליב שאמרתי ילדודס..

  17. #17
    הצטרף בתאריך
    17.04.2011
    הודעות
    665
    נכתב במקור על ידי Madrid :Z
    חיטוב כמו שמעליי אמרו תשתדל לאכול את הביצים בלי החלבון , ואפשר אפילו להתחיל כפיפות בטן סטטים כי הרגיל פוגע בגב התחתון , תשתדל לאכול ביום 6-7 ארוחות קטנות בין השעות 10 12 2 4 6 8 ולא לאכול בלילה , הרבה ירקות ודברים בריאים ומזינים לגוף ולא חארטות חטיפים וקולה בכלל תמחק מהיום יום שלך , לישון טוב בלילה ולנסות כמה שיותר מוקדם הגוף זקוק למנוחה , אם אתה רץ תמתח את השרירים שלא תסבול מתפיסות שריר \ התכווצויות
    בהצלחה
    OMFG PLZ DONT HURT ME

  18. #18
    הצטרף בתאריך
    21.05.2007
    הודעות
    2,392
    הייתי עוזר לך אם לא היית כזה בן זונה
    16:13 - awkward: היה לי סנדוויץ טונה במקרר
    16:13 - awkward: אני מביא אותו
    16:13 - awkward: הולך בסלון
    16:13 - awkward: נופלת לי חתיכה של לחם עם טונה
    16:13 - awkward: מרפלקס בעטתי אותה
    16:13 - awkward: פגע לחתול בראש
    16:16 - ¿? Liran: אמין

  19. #19
    הצטרף בתאריך
    21.11.2013
    הודעות
    49
    נכתב במקור על ידי venomate
    BMR, RMR, בניית תפריטים וכו'.. יש אנשים שאפשר להתייעץ איתם שמבינים ?

    סטים ssttrr (תגידו לי את הניק כדי שאני יאשר)
    אה שקד ממצב כפרה

    אני מבין תקשיב תאכל חסה כל היום

    הנה תמונה שלי http://instagram.com/p/c4EyU9lpfe/

    נתונים
    גובה:1.93
    משקל:70

  20. #20
    הצטרף בתאריך
    13.03.2013
    הודעות
    1,192
    נכתב במקור על ידי qwizzza
    אה שקד ממצב כפרה

    אני מבין תקשיב תאכל חסה כל היום

    הנה תמונה שלי http://instagram.com/p/c4EyU9lpfe/

    נתונים
    גובה:1.93
    משקל:70
    עכשיו באמת. כמה אתה שוקל?
    02:13 - SiP | sYt: shma ahi ani rose lehodot ani oev zain ma lasot... shtroongul ze shtroongul

הרשמה